Favori diyet: 7 günlük yaklaşık bir menü

Kilo kaybı için kanıtlanmış yöntemler kullanmak en iyisidir. Modern diyet Favourite birçok kadın arasında büyük popülerlik kazandı. Ancak yine de, bu diyetle kilo vermeye başlamadan önce kurallarını dikkatlice incelemelisiniz.

Diyetin özü

Favori diyet, bir tür mono diyet ve oruç günleri zinciridir. Asıl nokta, 7 gün içinde belirli yiyecekleri küçük porsiyonlarda yemeniz gerektiğidir. Bu beslenmenin tüm gereklerini eksiksiz yerine getirirseniz 7 günde 10 kg'a kadar verebilirsiniz.

Diyet ilkeleri:

1. Ayrı yiyecek. Her gün belirli yiyecekleri yemelisiniz, örneğin sadece Pazartesi günü sadece sıvı - çorba, su, kefir, yoğurt içmek, sadece Salı günü sebze, Çarşamba günü sadece meyve vb.
2. Şiddetli yiyecek kısıtlaması. Porsiyonlar küçük olmalıdır.
3. Sık sık yemek. Günde 5-6 defaya kadar yiyebilirsiniz.
4. Mide hacminde azalma. Bu diyet sırasında sık sık küçük porsiyonlarda yemek yemek gerektiği için mide küçülür ve vücut daha sonra bu diyete alışır.

7 günlük menü

Bu yemek sırasında her gün belirli bir tür yiyecek tüketilmelidir:

• 1, 3 ve 6 günler içiyor.Bu günlerde sadece yemek yemelisiniz. Sıradan temiz su, çeşitli sağlıklı taze sıkılmış meyve suları - havuç, balkabağı, pancar içebilirsiniz. Meyve suları çok zengin ve tatlıysa, onları 1: 1 oranında suyla seyreltmek en iyisidir. Sıvıya büyük miktarlarda ihtiyaç vardır. Su, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır.
• 2 bir sebze günüdür.Bu dönemde sadece sebze tüketilmelidir. Herhangi bir biçimde yenebilirler - buharda pişirilmiş, haşlanmış, pişmiş ve çiğ.

  Diyete çok miktarda lahana eklenmesi tavsiye edilir - beyaz lahana, karnabahar, kırmızı lahana. Bu sebzenin hızlı yağ yakmanıza yardımcı olacak iyi özellikleri vardır.

  Lahananın yanı sıra başka sebzeleri de yemelisiniz. Vücuttaki vitamin ve mineral eksikliğini gidermeye yardımcı olurlar. Ancak yüksek nişasta içeriğine sahip sebzelerden kaçınılması en iyisidir çünkü kalorileri yüksektir. Bu sebzeler arasında patates, mısır bulunur. Bu gün çeşitli salatalar, salata sosu, sebze çorbaları, güveçler, güveçler pişirebilirsiniz. Bu yemeklere biraz rafine tereyağı, limon suyu veya az yağlı yoğurt ekleyebilirsiniz.
• 4 - meyve günü.Bu gün muz ve üzüm dışında çeşitli meyveler yiyebilirsiniz. Küçük porsiyonlarda ve mümkün olduğunca sık yemek tavsiye edilir. Meyvelerin tadı mükemmel olduğu için bu gün çok çabuk ve son derece kolay geçecektir. Ananas ve greyfurt özellikle yağ yakmada etkilidir. Bu belirli meyveleri satın almak mümkün değilse, eşit derecede faydalı diğer meyveleri de yiyebilirsiniz - elma, portakal, armut, kivi, kayısı, şeftali, kiraz, kiraz, erik.
• 5 - protein günü.Bu dönem daha zengin, protein açısından daha zengin yiyecekleri içerir. Ancak bu tür yiyeceklerin kilo almaya yol açacağını düşünmeyin. Vücut protein işlemeye daha fazla zaman harcadığından, ona çok daha fazla enerji harcanacaktır. Besinlerin besleyici özelliklerine rağmen kilo verme devam edecektir.

  Bu gün tavuk eti derisiz ve kemiksiz yenmesi tavsiye edilir. Ayrıca diyet baklagiller içermelidir - bezelye, fasulye, mercimek, haşlanmış yumurta akı, deniz ürünleri, balık.

  Yiyecekler kaynatılmalı, buharda pişirilmeli, fırınlanmalı veya haşlanmalıdır. Mümkün olduğunca az tuz kullanılması tavsiye edilir. Yemeğe tat katmak için maydanoz, dereotu ve üzerine limon suyu serpebilirsiniz. Bir diğer çok önemli kural ise porsiyonların küçük olması ve öğünler arasındaki molaların 2-3 saat olmasıdır.
• 7 karışık bir gündür.Bu, daha fazla günlük beslenmeye geçiş için hazırlık niteliğindeki diyetin son aşamasıdır. Bu süre zarfında farklı ürünlerden yemek yemeniz tavsiye edilir. Örneğin, meyve veya sebze salataları yapabilir veya proteinli yemekler hazırlayabilir, tavuğu kaynatıp sebzeleri pişirebilirsiniz. Tavuk veya hindi bazlı et suyu veya çorba da öğle yemeği için iyi bir seçenektir. Bu gün mümkün olduğunca çok sıvı tüketmeniz tavsiye edilir.

7 günlük örnek menü

Pazartesi

• Kahvaltıda 1 bardak yeşil çay içmelisiniz;
• Tercihen tuzsuz, otlu bir tabak tavuk suyu ile yemek yiyebilirsiniz;
• Öğleden sonra atıştırması için 1 bardak kefir içmelisiniz;
• Akşamları bir bardak süt içilmesi tavsiye edilir.

Salı

• Sabah yoğurtlu domates ve salatalık salatası yiyebilir, toz şeker içermeyen bitki çayı ile yıkayabilirsiniz;
• Limon suyu ile havuç ve pancardan oluşan sebze salatası ile atıştırmalık bir şeyler yemelisiniz;
• Öğle yemeği için sebze çorbası yemelisiniz;
• Sebze güvecinde yemek yiyebilirsiniz.

Çarşamba

• Sabahları bir fincan bitki çayı içmek en iyisidir;
• Öğle yemeği için 1 kase tavuk çorbası veya et suyu yiyin;
• Akşamları bir bardak süt.

Perşembe

• Kahvaltıda tatlı olmayan bir fincan çay içip 1 portakal yiyebilirsiniz;
• En iyi yemeğinizi az yağlı yoğurtlu meyve salatasında yiyin;
• Bir öğleden sonra atıştırması için bir bardak doğal meyve suyu ve bir elma;
• Akşam yemeğinde 2 pişmiş elma.

Cuma

• Kahvaltıda birkaç haşlanmış yumurta;
• Haşlanmış karidesli en iyi atıştırmalık;
• Öğle yemeği için, küçük bir parça tavuk eti olan tavuk çorbası veya et suyu yemelisiniz;
• Akşamları sebze ve otlar ile pişmiş pollock yemeniz tavsiye edilir.

Cumartesi

• Sabahları şekersiz bir bardak yeşil çay içmelisiniz;
• Öğle yemeği için bir bardak az yağlı kefir;
• Öğle yemeği için 1 tabak tavuk suyu yiyebilir veya bir bardak sebze suyu içebilirsiniz;
• Akşam bir bardak süt.

Pazar

• Sabahları küçük bir kase süt lapası yemelisiniz;
• Haşlanmış tavukla atıştırmalık yiyebilirsiniz;
• En iyi bir tabak tavuk veya sebze çorbası ile yemek yiyin;
• Akşam yemeği için pişmiş veya haşlanmış balık yemelisiniz.

Katı seçenek

Menü çok sınırlı olduğu için bu diyet seçeneği daha kısıtlayıcıdır. Bu yiyecek, esas olarak iradesi iyi olan sabırlı kadınlar için uygundur.

Bu nedenle, Favori diyetin zor versiyonunun menüsünü ayrıntılı olarak düşünmelisiniz:

1. İlk iki gün kefir olarak kabul edilir.Bu dönemde az yağlı kefir kullanmalısınız. Kefir dışında hiçbir şey tüketilemeyeceği için bu içecek büyük miktarlarda içilebilir;
2. Üçüncü gün meyvemsi.Elma, greyfurt veya portakal tüketilmesi tavsiye edilir. Sadece bir meyve seçmek çok önemlidir;
3. Dördüncü, beşinci ve altıncı gün tavuktur.Bu süre zarfında, derisiz ve kemiksiz sadece tavuk eti yemeye izin verilir;
4. Yedinci gün alkoliktir.Bu gün, sert peynirli az miktarda kuru kırmızı şarap içmek en iyisidir. Yaklaşık 150 gram şarap için 30 gram peynir yemesine izin verilir.

Öneriler

• Kabızlık eğilimi varsa, ilk günden önce geceleri müshil içmeniz gerekir.Bağırsaklardaki tüm kalıntılar ilk içildiği gün serbest bırakılacaktır. Bundan dolayı, vücut bir meyve ve sebze gününde tüm vitaminleri iyi emecektir. Bu yapılmazsa, zararlı maddeler vücudun zehirlenmesine, baş ağrısına ve kendini iyi hissetmemesine neden olur.
• Diyetin bitiminden sonra, daha doğru beslenme takip edilmelidir.Aksi takdirde, kilo tekrar geri gelebilir ve tüm diyet basitçe boşa gider.
• İçme günleri çeşitli içecekler içermelidir.Çorba veya et suyu içebilir, komposto, meyve suları, kefir, yoğurt, jöle, sütlü içecekler içebilirsiniz. Meyve suları ve kompostolardaki şeker içeriğini kontrol etmek çok önemlidir. Çok doymuşlarsa temiz su ile seyreltilmelidirler.
• İçme gününüz boyunca, emin oluntavuk etine dayalı et suyu yiyin.
• Sebze gününde sebzeler peynirle yenebilir, haşlanabilir ve fırınlanabilir.Ayrıca pişirme sırasında biraz yağ eklenmesine izin verilir.
• Meyve gününde üzüm ve muz gibi meyvelere izin verilmez.Yüksek düzeyde şeker içerirler. Elma yemek en iyisidir. Fırında da pişirilebilirler.

Diyetten çıkmak

Diyetten sonra kaybedilen kilonun tekrar geri dönmemesi için, onu uygun şekilde bırakmalısınız. Bu nedenle, aşağıdaki çıkış kurallarına uyulmalıdır:

• Diyetin bitiminden sonra, hemen yüksek kalorili yiyecekler ve büyük miktarlarda yememelisiniz. Her şey kademeli olmalı.
• 8. günde hafif yiyecekler yemelisiniz. Kahvaltıda birkaç haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz, öğle yemeğinde sebzeli veya tavuklu hafif bir çorba pişirmek en iyisidir ve meyve veya sebze salatası ile yemek yiyebilirsiniz.
• Önümüzdeki ay boyunca düşük kalorili bir diyet uygulamalısınız. Bu, sonucu pekiştirmeye ve fazladan kilo almamaya yardımcı olacaktır.

Kontrendikasyonlar

• Hamilelik ve emzirme döneminde;
• Böbrek hastalığınız varsa;
• Gastrointestinal sistemin her türlü hastalığı;
• Kalp ve kan damarlarının hastalıkları;
• Karaciğer hastalığı;
• Metabolik bozukluklar.

Gerçek yorumlar

Favori diyetin kontrendikasyonları olduğundan, birçok doktor bundan farklı şekilde bahseder.

Doktorlar

"En sevdiğiniz diyet, büyük olasılıkla yedi gün içinde vücudu boşaltmaktır. Bu, kendinizi atıklardan ve toksinlerden arındırmanın gerçekten iyi bir yoludur. En önemli şey diyet menüsüne göre yemektir. Her gün belli bir tür yemek yenmelidir. Kurallardan sapmak kesinlikle önerilmez. Çıkış yoluna da dikkat etmeye değer - doğru bir şekilde çıkmanız gerekiyor, sonraki dönemde sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekler yemeniz tavsiye edilir. Tabii ki, bu kilo verme yöntemini aşırı kullanmamalısınız. Yiyecekler çok az olduğu için bu diyeti yılda en fazla 5 kez uygulamanız tavsiye edilir. Bir doktora danışmak çok önemlidir, çünkü bu kilo verme yönteminin bir takım kontrendikasyonları vardır. "

Beslenme uzmanı

"Bu kilo verme yöntemini birçok hastama tavsiye ediyorum. Bence bu, vücudu boşaltmak için harika bir seçenek. Bu kilo verme sırasında sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda zararlı maddelerden de kurtulursunuz. En önemlisi her şeyi kurallara göre yapmak, menüye göre yemek yemek ve doğru çıkış yolunu gözlemlemektir. Ancak bu diyetin kontrendikasyonları olduğunu unutmayın, bu nedenle bu yöntemi kullanarak kilo vermeye başlamadan önce yine de bir uzmana danışın. "

İnternette bu diyetle ilgili doktorlara ek olarak, bu yöntemle kilo verenlerin yorumlarını da bulabilirsiniz.

Kilo kaybetmek

Bu yöntemle haftada 7 kilo verdim. Bunun mükemmel bir sonuç olduğunu düşünüyorum. Vücudum geri döndü, fazla yağ gitmişti. Birçok kız arkadaşım görünüşümün çok değiştiğini fark etti. Doğru, özellikle içme günlerinde diyete uymak zordu. Ama buna değdi! "

"Bir ofiste çalışıyorum, oturma pozisyonunda daha çok zaman geçirmem gerekiyor. Sonuç olarak, 20 kilograma kadar kazandı. Uzun zamandır etkili bir kilo verme yöntemi arıyordum. İnternette bir forumda bir kez, sevgilim diyet hakkında okudu. Farklı incelemeler vardı, biri üzerine 10 kilograma kadar atabilir, biri 2 kilogram. Ama denemeye karar verdim. Sonuç, haftada 8 kilogramdır! "

"Uzun zamandır kilo vermenin hızlı bir yolunu arıyordum. İşte bir arkadaşım bu diyeti denememi tavsiye etti. İlk başta menü beni endişelendirdi ve muhtemelen farklı sitelerde yazdıkları kadar kilo veremeyeceğimi düşündüm. Ama üzerine oturmaya karar verdim. Sonuç olarak haftada 9 kilo verdim. Bu iyi bir sayı. İki ay sonra tekrar denemeyi düşünüyorum. "

Sonuç

Favori diyet, kilo vermenin gerçekten hızlı bir yoludur. Tüm beslenme kurallarına ve doğru yolu izlerseniz, o zaman yeterli miktarda ekstra kilo atabilirsiniz. Ancak kontrendikasyonları vardır, bu nedenle bu yöntemi kullanarak kilo vermeye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.